A infância é um período de descobertas e aprendizados, mas também de inseguranças. Quando uma criança demonstra medo excessivo de errar, evita desafios ou sofre diante de críticas, é provável que esteja enfrentando a chamada ansiedade de desempenho. Este é um tema que afeta diretamente o bem-estar emocional da criança e, frequentemente, o clima familiar. Compreender suas causas e aprender a lidar com elas é essencial para apoiar seu filho em um crescimento saudável.
O que é a ansiedade de desempenho na infância?
A ansiedade de desempenho acontece quando a criança sente um medo exagerado de falhar ou de não atender às expectativas. Isso pode se manifestar em diversas situações, como ao fazer provas escolares, participar de competições esportivas ou até mesmo apresentar trabalhos em sala de aula.
Por exemplo, Maria, uma criança de 9 anos, sentia tremores e evitava levantar a mão na sala de aula, mesmo quando sabia a resposta. Sua preocupação em “não parecer burra” era tão intensa que preferia não se expor. Esse comportamento de evitação é comum em crianças ansiosas, mas é fundamental identificar as correlações por trás disso.
Como a ansiedade de desempenho afeta a vida da criança?
Crianças que vivenciam a ansiedade de desempenho frequentemente:
- Evitam tarefas difíceis: mesmo que tenham habilidades, elas não se arriscam.
- Buscam por validação constante: precisam ouvir que estão indo bem para se sentirem seguras.
- Experimentam sintomas físicos: como dores de cabeça, dor de barriga e sudorese antes de situações desafiadoras.
- São extremamente críticas consigo mesmas: colocando-se padrões irreais de perfeição.
Esses comportamentos podem levar à baixa autoestima, dificuldades acadêmicas e até ao afastamento de atividades que antes traziam prazer.
Como a terapia cognitiva comportamental pode ajudar?
A Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) é uma abordagem da psicologia eficaz para ajudar crianças a entender e modificar os pensamentos que alimentam sua ansiedade. Aqui está como funciona:
- Identificação de pensamentos automáticos:
Durante a terapia, trabalhamos para identificar as crenças que geram a ansiedade. Por exemplo, uma criança pode pensar: “Se eu errar, as pessoas vão rir de mim.” Esse pensamento é desafiado e substituído por uma visão mais realista, como: “Todo mundo erra, e eu também posso aprender com isso.” - Técnicas de relaxamento:
Ensinar a criança a usar a respiração diafragmática ou exercícios de relaxamento ajuda a reduzir os sintomas físicos da ansiedade. - Exposição Gradual:
Na TCC, a criança é incentivada a enfrentar situações que geram ansiedade de forma gradual, aprendendo que o erro faz parte do processo de aprendizado.
Como os pais podem ajudar?
O papel dos pais é fundamental para ajudar a criança a superar a ansiedade de desempenho. Aqui estão algumas estratégias práticas:
- Reforce o esforço, não o resultado: Em vez de focar no sucesso, celebre o empenho e o aprendizado. Por exemplo: “Que bom que você tentou, mesmo que não tenha dado certo dessa vez!”
- Evite críticas severas: Palavras duras podem reforçar o medo de errar. Use um tom acolhedor para corrigir ou orientar.
- Modele comportamentos saudáveis: Mostre que você também erra e lida bem com isso. Conte histórias de desafios que enfrentou e superou.
- Crie um ambiente seguro para o erro: Incentive a criança a tentar algo novo sem medo de julgamento.
- Evite dizer “mas” após elogios: Exemplo – “Você tirou um 8, mas dá para melhorar”. Isso gera um sentimento de insuficiência, que nada está bom.
A importância de buscar ajuda profissional
Se você percebe que o medo de errar está limitando a vida do seu filho, pode ser hora de procurar ajuda profissional. O apoio de um psicólogo especializado, como eu, pode fazer toda a diferença. Através de estratégias baseadas na TCC, trabalhamos juntos para construir resiliência, autoconfiança e habilidades emocionais para lidar com desafios.
Conclusão
O medo de errar faz parte do desenvolvimento, mas quando se torna um obstáculo para o crescimento da criança, precisa de atenção. Pais que oferecem apoio, validam sentimentos e buscam ajuda quando necessário podem transformar esse desafio em uma oportunidade de aprendizado e crescimento.
Se você está procurando uma psicóloga infantil em Brasília para oferecer ao seu filho o apoio emocional que ele precisa, conte comigo! Com um olhar acolhedor e atento, podemos juntos trabalhar para fortalecer o bem-estar e o desenvolvimento da sua criança.
